Điều dưỡng chia sẻ phương pháp giúp bình phục nhanh sau khi sinh

Sau khi sinh, cơ thể của người phụ nữ trải qua nhiều sự thay đổi lớn. Việc chăm sóc đóng một vai trò quan trọng giúp sản phụ nhanh chóng trở về bình thường.

Điều dưỡng chia sẻ phương pháp giúp bình phục nhanh sau khi sinh

Những thay đổi của sản phụ sau sinh

Sản dịch: Sản dịch là dịch tiết ra từ âm đạo sau khi sinh.

Trong khoảng thời gian 2 – 3 ngày đầu sau sinh, sản dịch sẽ được tiết ra rất nhiều, chủ yếu là máu. Tùy theo cơ địa mỗi người mà có các biểu hiện khác nhau, có người ra nhiều, có người lại ra ít và có những người ra dài ngày, hoặc có người chỉ ra vài ngày là hết. Nhưng thường quá trình ra sản dịch kéo dài từ 2 – 6 tuần.

Nếu sản dịch không được tiết ra thì tử cung khó co lại, dễ bị nhiễm trùng. Để khắc phục tình trạng này, sản phụ cần nằm bất động trong thời gian 8-10 giờ sau khi sinh đối với sinh thường và lâu hơn, có thể kéo dài đến 20 tiếng đối với sinh mổ.

Sau thời gian trên cần duy trì các hoạt động từ từ để giúp cơ thể chóng được bình phục. Tuy nhiên cần theo dõi sản dịch, nếu ra quá nhiều máu hoặc quá nhanh thì có nguy cơ bị băng huyết.

Những hiện tượng nguy hiểm sau khi sinh

Ngất, bất tỉnh
Ra máu nhiều, máu dạng đỏ tươi kèm theo cục đông máu
Đau bụng dữ dội
Nôn ói, tiêu chảy
Máu và dịch tiết âm đạo có mùi hôi
Vết mổ sưng đau, rỉ máu
Có nước tiểu, phân chảy từ âm đạo
Người mệt mỏi, da xám, mặt nhợt nhạt

Ngoài những dấu hiệu trên, phụ nữ sau khi sinh còn dễ thay đổi về cảm xúc, dễ xúc động, vui buồn thay đổi đột ngột, khóc vô cớ, dễ cáu giận, biếng ăn, mệt mỏi khó ngủ…Đây cũng là những dấu hiệu nhận biết chứng trầm cảm sau sinh mà bạn nên chú ý.

Bầu vú:

Ở cuối thai kỳ hai bầu vú bắt đầu có nhiều sữa, không nên vắt sữa trong giai đoạn này bởi nó gây tác động đến quá trình phát triển của thai nhi, phát sinh những biến chứng gây đẻ non.

Sau khi sinh, sản phụ sẽ xuất hiện hiện tượng xuống sữa. Nếu vú bị cứng, tắc thì vẫn nên tiếp tục cho trẻ bú, hiện tượng này sẽ giảm dần . Để giảm đau bạn có thể massage bầu vú kết hợp chiếu tia hồng ngoại, tắm vòi hoa sen.

Nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ tốt cho mẹ và còn tốt cho cả đứa trẻ. Đây cũng là phương án giúp cơ thể người mẹ nhanh chóng bình phục, cả về thể chất lẫn tinh thần.

Tử cung và vùng kín:

Để giúp âm hộ, âm đạo nhanh trở lại bình thường thì nên giữ vệ sinh âm đạo tốt, đi đứng nhẹ nhàng ngoài ra cũng nên tăng cường hoạt động, không nên nằm nhiều, luyện tập các môn thể thao nhẹ nhàng, tăng cường thực phẩm giàu chât xơ để tránh táo bón…

Sau khi sinh có thể tắm gội bình thường, nên tắm nhanh bằng nước ấm, không nên tắm ngâm mình dưới ao hồ hoặc trong bồn tắm, nên nghỉ ngơi thích hợp.

Phụ nữ sau khi sinh nên tập các bài thể dạo nhẹ nhàng

Một số phương pháp giúp bình phục nhanh sau khi sinh

Theo Điều dưỡng Hà Nội – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur chia sẻ những phương pháp khoa học cho phụ nữ sau sinh hồi phục nhanh chóng như sau:

Cần nghỉ ngơi đầy đủ:

Việc nghỉ ngơi sau khi sinh ở phụ nữ đóng vai trò quan trọng, việc này vừa tốt cả cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của sản phụ, nhất là những bà mẹ trẻ sinh con lần đầu.

Trong thời gian nghỉ ngơi, mọi người nên quan tâm, hỏi han, giúp đỡ sản phụ. Đây là liệu pháp tinh thần tốt, giúp sản phụ khỏe và hồi phục nhanh đồng thời tránh được chứng trầm cảm sau sinh.

Ăn uống khoa học:

Cần xây dựng một chế độ ăn khoa học như ăn nhiều rau xanh hoa quả, thực phẩm giàu protein như thịt, pho mát, thực phẩm dạng bột, tăng cường thực phẩm giàu chất xơ để chống táo bón, uống nhiều nước để tăng cường sữa.

Tuy nhiên cần hạn chế dùng đồ uống kích thích như chè, cà phê, coca, rượu bia, tăng cường nước hoa quả, chè dược thảo, sữa.

Chú ý đến các vết mổ:

Những người phải mổ khi sinh hoặc phải qua thủ thuật chích cửa mình thì phải giữ vệ sinh để tránh viêm nhiễm, đặc biệt là phải thường xuyên vệ sinh, lau khô để tránh nhiễm trùng.

Một khi xuất hiện hiện tượng sưng tấy, rỉ máu phải đi khám bác sĩ ngay tránh để lâu dẫn đến nhiễm trùng nặng.

Phụ nữ sau khi sinh nên tập các bài thể dạo nhẹ nhàng:

Những bài tập thể thao nhẹ nhàng sẽ giúp co khít cơ niệu đạo, cơ âm đạo, tránh bị són tiểu sau này.

Trong trường hợp bị táo bón có thể chườm nước nóng, tắm nước nóng, massage vùng xương mu, massage vùng bụng, thực hiện chế độ ăn khoa học uống nhiều nước.

Chú ý về tắm giặt:

Phụ nữ sau khi sinh không nên kiêng tắm, tắm giặt sớm làm sạch các tế bào chết trên da giúp da sáng khỏe.

Nên tắm bằng nước ấm, trong phòng kín, cũng có thể tắm nước nóng và nước lạnh kết hợp để giúp máu tuần hoàn tốt.

Một số mẹo giúp chị em sau sinh giảm cân hiệu quả

Uống nhiều nước mỗi ngày từ 10-12 cốc nước, không nên sử dụng các thức uống có gas hoặc cồn mà có thể thay bằng nước hoa quả.
Nên dùng đồ ăn vặt có lợi như bỏng ngô, lạc rang…
Tăng cường protein như thịt gà, thịt bò, cá để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho sự tiết sữa.
Tăng cường thực phẩm dạng hạt, hạn chế thực phẩm chế biến quá kỹ, thực phẩm đóng hộp.
Tăng cường luyện tập thể thao ngay sau khi hồi phục theo phương án nhẹ nhàng và tăng dần đều.
Nuôi con bằng sữa mẹ, đây là cách tốt nhất cho cả mẹ lẫn con, trong đó có tác dụng giảm cân và duy trì vẻ đẹp tự nhiên cho cơ thể phụ nữ sau khi sinh.

Nguồn: Trung cấp hộ sinh