Loading...
Chuối là trái cây chứa lượng vitamin B6 dồi dào nhất – một loại vitamin quan trọng với chức năng của tim mạch, cơ bắp và hệ thần kinh, giúp tăng cường sức khỏe và nâng cao tinh thần của mẹ bầu.
- Phụ nữ mang thai có được dùng thuốc nhỏ mắt hay không ?
- Thai phụ bị cảm cúm dùng thuốc kháng sinh có nguy hiểm không ?
- Mẹ bầu cần lưu ý gì khi ăn quả lê trong thai kì ?
Quả chuối với những lợi ích bất ngờ cho người mang thai
Tác dụng không ngờ đối với bà bầu và thai nhi
- Giảm ốm nghén
Ngoài việc nhâm nhi các loại bánh quy khô hay một miếng trai cây thì ăn một quả chuối trước khi ra khỏi giường cũng là sự lựa chọn hoàn hảo giúp bà bầu giảm ốm nghén. Ngoài ra, bà bầu có thể chia ra thành nhiều bữa trong ngày để giữ cho dạ dày không bị trống rỗng, giảm các cảm giác nôn ói.
Vitamin B6 có trong chuối có khả năng giảm thiểu triệu chứng ốm nghén buổi sáng cho thai phụ, giúp cân bằng chất và tạo năng lượng nhanh cho cơ thể.
- Giảm táo bón
Khi mang thai, bà bầu thường hay bị táo bón do áp lực của em bé lên ruột sẽ khiến thực phẩm di chuyển chậm, chất thải cũng khó khăn để đi ra ngoài hơn, khiến bà bầu thường xuyên rơi vào tình trạng bị táo bón. Vì thế, chuối là lựa chọn hiệu quả do chuối rất giàu chất xơ, ngoài ra bà bầu nên ăn thêm các loại ngũ cốc, đậu, luyện tập thể thao và đừng quên uống nhiều nước, đặc biệt là nước chanh các mẹ nhé.
Hơn thế nữa, chuối còn chứa hợp chất có tác dụng giảm axit, chống viêm loét niêm mạng dạ dày, thúc đẩy sự tăng trưởng của các tế bào niêm mạc.
- Cung cấp năng lượng
Chuối là đồ ăn vật nhưng chứa rất nhiều năng lượng dưới dạng đường tự nhiên và tinh bột, bất cứ khi nào mệt mỏi bà bầu hãy ăn một trái chuối sẽ cảm thấy khỏe hơn. Chế độ này giúp mẹ vẫn tăng lượng calo, bỏ sung đầy đủ dinh dưỡng mà không lo bị tăng cân quá nhanh trong thai kỳ.
Lượng vitamin A trong chuối có tác dụng ngăn ngừa chứng bệnh ung thư (đặc biệt trong chuối có đốm đen), béo phì và tiểu đường cho thai phụ.
- Hỗ trợ hấp thụ sắt
Khi mang bầu, lượng máu trong cơ thể cần nhiều hơn khoảng 50% so với bình thường. Ngoài việc uống thêm sắt, bà bầu ăn thêm chuối có lượng vitamin C dồi dào giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn. Đảm bảo đủ lượng oxy lành mạnh cho thai nhi.
Chỉ với 18-20 tháng là bạn có thể hoàn thành VB2 Cao đẳng Hộ sinh năm 2019
- Giảm tình trạng phù nề chuột rút, giảm huyết áp, ngăn ngừa đột quỵ
Chuối có lượng Kali dồi dào và có lượng muối thấp nên nó là loại quả tốt nhất giúp ổn định huyết áp. Chứng minh thực tế rằng nếu ăn chuối thường xuyên, các bà bầu giảm 23.6% tỷ lể đột quỵ. Ngoài ra Kali không chỉ là món ăn chống chuột rút cho các vận động viên, người lao động nặng mà còn giúp trí não hoạt động nhạt bén, linh hoạt, tránh tình trạng phù nề cho mẹ bầu.
- Phòng ngừa khuyết tật tủy sống và hình thành nướu ở thai nhi
Chuối giàu Folate, có thể giúp cung cấp khoảng 10% nhu cầu Folate hàng ngày cho bà bầu,là yếu tố quan trọng trong sự phát triển tủy sống của thai nhi trong bụng mẹ.
Vitamin C trong chuối rất cần thiết để tạo các mạch máu mới, da, lợi và các mô khác, thậm chí cả xương của thai nhi. Canxi không chi tôt cho xương và răng mà còn có lợi cho sự phát triển thần kinh và cơ bắp của cả bà bầu và thai nhi. Bà bầu có thể bổ sung thêm canxi cho cơ thể bằng cách pha một ly sinh tố chuối với sữa có chứa lượng canxicao.
Vitamin B6 trong chuối cũng được xem như loại vitamin cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi
- Chống trầm cảm
Trầm cảm là nỗi lo lắng của mỗi bà bầu trước khi sinh, các loại vitamin và khoáng chất có trong chuối giúp não phấn chấn, giúp tinh thần luôn vui vẻ. Ngoài ra, Chuối giúp thúc đẩy não bộ sản sinh ra Serotonin 5, có tác dụng cải thiện tâm trạng, giảm đau hiệu quả và giảm các tiết tố gây ra ức chế cảm xúc ở phụ nữ mang thai.
- Bà bầu nên ăn chuối mỗi ngày để có 1 thai kỳ khỏe mạnh
Tuy có nhiều công dụng thần kỳ nhưng các mẹ nên chú ý rằng: Chuối, sữa chua, cam quýt, dưa chuột, bánh ngọt là những thực phẩm có thể gây kích ứng dạ dày, tăng lượng đường trong máu nếu mẹ ăn khi đói nhé.
Nguồn: Trung cấp Hộ sinh
