Loading...
Làm thế nào để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi mà mẹ vẫn giữ được da đẹp dáng xinh đang được nhiều mẹ bầu quan tâm.
- 7 nguyên nhân gây sẩy thai sớm các mẹ phải biết
- Uống rượu khi mang thai tàn phá sức khỏe mẹ và bé
- “Mách” mẹ cách tăng sức đề kháng cho trẻ hiệu quả, đơn giản nhất
- Đẹp hơn nhờ thẩm mỹ nâng mũi không cần phẫu thuật
Nhiều bà bầu lo lắng món ăn bổ cho con sẽ khiến mẹ bị béo lên
Tình trạng hiện nay khiến cho nhiều mẹ bầu lo lắng đó là làm thế nào để bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi mà mình không bị béo lên. Theo các chuyên gia tư vấn chăm sóc Sức khỏe Mẹ và Bé thì chỉ cần bổ sung đầy đủ các thực phẩm giàu omega-3 và chất béo, vì thế các mẹ không cần lo lắng về vấn đề trên.
Dưới đây là 3 loại hạt giàu omega-3 và chất béo giúp tăng chất xám, phát triển trí não cho thai nhi mà mẹ không lo bị béo lên:
1. Hạt hạnh nhân
Khi nhắc đến các loại hạt thì hạt hạnh nhân chính là “nữ hoàng” của vương quốc loài hạt. Bởi trong hạt hạnh nhân không chỉ chứa các chất dinh dưỡng tốt cho tim mạch như: Magie, Vitamin E, chất xơ….mà còn chứa rất nhiều chất béo không bão hòa đơn – là chất béo rất tốt cho sự phát triển của thai nhi và kể cả cho mẹ bầu:
– Chất acid- folic, một loại hợp chất có thể giúp bà mẹ bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi và giảm các khuyết tật bẩm sinh của em bé.
– Trong hạt hạnh nhân chứa một lượng Omega 3 dồi dào giúp bé thông minh hơn từ trong bụng mẹ.
– Hạt hạnh nhân còn giàu magie giúp giảm nguy cơ sinh non và giúp hệ thống thần kinh của thai nhi phát triển hoàn hảo.
Hạt hạnh nhân – Vua của các loại hạt
– Vitamin E có trong hạnh nhân cũng có thể giúp đóng góp cho tóc sáng bóng, mượt mà. Ăn hạt hạnh nhân hàng ngày cũng có thể giúp cải thiện làn da, hỗ trợ ngăn ngừa mụn đầu đen, mụn nhọt, da khô, và thậm chí cả nếp nhăn sớm rất tốt cho mẹ bầu. Không chỉ vậy, ăn hạt nhân hàng ngày còn có thể giúp bạn giảm béo và chống một số loại bệnh ung thư, điển hình là ung thư kết tràng.
– Hạnh nhân có chứa Phenylalanine, giúp cải thiện trí nhớ, tinh thần sảng khoái, giảm Stress. Và chứa Potassium giúp điều hòa huyết áp trong thời gian mang thai.
2. Hạt óc chó
Dược sĩ Trần Văn Chện – giảng viên Trường Cao đẳng Y Dược TPHCM cho biết có một loại hạt không kém gì hạt hạnh nhân, đó là hạt óc chó cũng là một loại hạt rất tốt cho sức khỏe của thai nhi và mẹ bầu. Quả óc chó chứa hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng như: Omega-3, Vitamin E, photpho và Axit Amin L-Arginne. Quả óc chó đặc biệt ở chỗ hàm lượng Omega-3 cao gấp 5 lần so với cá hồi, giúp thúc đẩy sự phát triển đại não của thai nhi và trẻ nhỏ.
Hạt óc chó – loại hạt rất tốt cho sức khỏe của thai nhi và mẹ bầu
Không chỉ vậy, trong quả hạnh nhân có chứa lượng lớn canxi bảo vệ xương, giúp trẻ có bộ khung xương chắc khỏe. Trung bình trong 100g nhân quả óc chó có 642 calo, 14g protein, 62g chất béo. Nếu tính ra calori, 8% do chất béo bão hòa, 55% do chất béo chưa no nhiều nối đôi, 20% do chất béo một nối đôi. Như vậy chất béo của nhân quả óc chó rất phong phú.
Nếu thường xuyên ăn hạt hạnh nhân, không chỉ tốt cho thai nhi mà còn có được làn da mịn màng, tươi trẻ, giúp lưu thông mạch máu và chống lão hóa, có thể giảm thiểu đáng kể bệnh viêm nhiễm phụ khoa, u xơ tử cung, ung thư cổ tử cung và các bệnh liên quan…
3. Hạt đậu đen
Theo Bác sĩ Y học cổ truyền TPHCM – Bác sĩ Nguyễn Thanh Hậu cho biết: Theo đông y, đậu đen (đỗ đen) có tác dụng dưỡng thai, thường xuyên ăn trong thời gian mang thai có tác dụng tốt cho cơ thể. Không chỉ có thể giúp bà bầu thanh nhiệt, lợi tiểu, giải độc mà còn giúp cho thai nhi không bị các khuyết tật bẩm sinh ở não nhờ hai loại chất khoáng folate và vitamin B có trong hạt đậu đen.
Hạt đậu đen có tác dụng dưỡng thai rất tốt
Hạt đậu đen tuy nhỏ bé nhưng bên trong hạt đậu đen có chứa hàm lượng cao protein 24,4 g%, lipid 1,7 g%, glucid 53,3 g% và rất nhiều axit amin thiết yếu. Không chỉ vậy, còn chứa rất nhiều vitamin quan trọng như vitamin A 5mg, B1 0,5mg, B2 0,21mg. Tuy hạt đậu đen chứa hàm lượng cao protein nhưng lại rất ít chất béo, các mẹ bầu có thể sử dụng hàng ngày mà không sợ bị béo. Ăn nhiều hạt đậu đen sẽ giúp các mẹ bầu ngăn ngừa được bệnh táo bón, trĩ – những bệnh phổ biến khi mang thai.
3 loại hạt trên hiện nay được bán rất nhiều trên thị trường và được chế biến sẵn thành các món ăn, do đó các mẹ bầu có thể kết hợp 3 loại hạt này với nhau thì hiệu quả sẽ khiến bạn bất ngờ hơn là dùng riêng từng hạt mà không sợ bị béo lên, vẫn giữ được da đẹp dáng xinh mà con sinh ra lại thông minh.
Nguồn: trungcaphosinh.com
