Loading...
Nhiều người có thói quen tắm khuya do đặc thù của công việc mà không hề hay biết tác hại của việc tắm khuya ảnh hưởng sức khỏe và gây ra hậu quả khó lường.
Cảnh báo tác hại khó lường của việc tắm khuya
Tắm khuya đây là một trong số vấn đề được nhiều người quan tâm bởi việc tắm khuya diễn ra thường xuyên khi bạn không có thời gian, hay có thể là vì bạn luôn cảm thấy nóng bức nên nghĩ rằng trước khi đi ngủ nên đi tắm cho thật mát, để có giấc ngủ ngon. Điều này hoàn toàn sai lệch, dưới đây là một số tác hại mà nhiều giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng chia sẻ:
Hậu quả tắm đêm dẫn đến đau đầu thâm niên
Nhiều người đã có thói quen gội đầu vào ban đêm vì cho rằng khi đi ngủ với mái tóc bẩn và da đầu ngứa ngáy sẽ rất khó chịu vì thế đã đi gội đầu và không sấy khô, thế nhưng đây là thói quen vô cùng tai hại. Tắm gội vào ban đêm chính là nguyên nhân của căn bệnh đau đầu kinh niên. Thông thường sau khi gội đầu ít người chú trọng đến việc làm khô tóc, thậm chí nhiều người còn lên giường với mái tóc chưa khô hẳn. Điều này khiến cho da đầu bị nhiễm lạnh, các mạch máu bị ảnh hưởng, lâu dần sẽ hình thành nên bệnh đau đầu kinh niên. Đặc biệt với những người đang trong tình trạng suy nhược, cảm cúm, uống bia rượu, người mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, tắm đêm dễ dẫn đến tình trạng đột quỵ, tai biến và ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe.
Tiềm ẩn nhiều tác hại từ tắm khuya
Do thói quen thức khuya để học tập của nhiều sinh viên Đại học, Cao đẳng nói chung và sinh viên Cao đẳng Dược nói riêng thường xuyên tắm muộn . Đằm mình dưới vòi nước lạnh sau một ngày làm việc, học tập mệt mỏi sẽ giúp bạn thư giãn và làm sạch bụi bẩn trước khi đi ngủ còn gì tuyệt vời bằng. Tuy nhiên nếu tắm quá khuya, từ 9h trở đi thì sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, đặc biệt là lúc cơ thể đang mệt mỏi và nhiệt độ cao, nước lạnh sẽ làm cho các mạch máu co thắt, ảnh hưởng đến tuần hoàn và phổi. Vì vậy, để có một cơ thể khỏe mạnh không mắc các bệnh nào, các bạn nên tạo cho mình thói quen tắm sớm, có lối sống lành mạnh.
Tắm đêm gây đau đầu thâm niên
Thời điểm tắm tốt nhất
Các chuyên gia chia sẻ rằng thời gian tốt nhất để vệ sinh cơ thể cuối ngày trước khi ăn một tiếng hoặc sau bữa ăn hay trước khi ngủ hai tiếng đồng hồ và khi chúng ta ngủ nhiệt độ cơ thể xuống thấp hơn bình thường một chút vì vậy việc tắm nước nóng làm tăng nhiệt độ cơ thể, trì hoãn não tiết ra hormone gây buồn ngủ. Do đó, bạn nên tắm bằng nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ để không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Nếu không thể tắm bằng nước ấm cách hai giờ trước khi đi ngủ, bạn có thể dùng khăn lạnh chườm đầu khoảng năm phút để hạ nhiệt độ cơ thể xuống mức bình thường. Thời điểm tắm thích hợp nhất là buổi sáng, sau khi tập thể dục và chỉ tắm khi đã ráo mồ hôi, mùa hè, bạn cũng chỉ nên tắm tối đa 2 lần/ngày, 15-20 phút/ lần.
Tắm như thế nào là tốt?
Chúng ta thường có thói quen xối nước thẳng từ đầu xuống khi bước vào phòng tắm, cách tắm này có thể gây đột quỵ nhanh chóng nếu bạn là người có sức để kháng trung bình hoặc yếu. Vì vậy, để làm quen dần với việc thay đổi nhiệt độ cơ thể bằng cách xối nước vào hai bàn chân và hai bàn tay, sau đó xả nước từ từ lên phía trên toàn cơ thể rồi cuối cùng là đầu. Các Điều dưỡng viên tốt nghiệp Trung cấp Điều dưỡng khuyên chúng ta, sau khi tắm nên lau khô đầu và ủ ấm chúng, bởi khi gội đầu, da đầu có nguy cơ bị nhiễm lạnh rất cao, ảnh hưởng đến mạch máu não.
Những tác hại vô cùng nguy hiểm đối với việc tắm khuy của nhiều người, vì vậy để có một sức khỏe tốt bạn nên thay đổi thói quen sinh hoạt của mình. Đặc biệt, trẻ em, phụ nữ có thai, nữ giới trong ngày “đèn đỏ”, sau khi uống rượu bia, người đang bị cảm, suy nhược cơ thể hoặc mắc các bệnh về tim mạch, rối loạn huyết áp,…không nên tắm khuya, vì tắm khuya có thể dẫn đến nguy cơ tử vong rất cao.
Nguồn: trungcaphosinh.com
