Không còn phiền toái chứng đau lưng sau khi sinh nữa, biện pháp là gì?

Sau khi sinh có rất nhiều nguyên nhân gây ra chứng đau lưng, dưới đây là một số biện pháp khắc phục cảm giác này, không còn làm ảnh hưởng quá nhiều đến bản than và việc chăm con.

Không còn phiền toái chứng đau lưng sau khi sinh nữa, biện pháp là gì?

Quãng thời gian mang thai sẽ đem đến khá nhiều thay đổi và một trong số chúng sẽ dẫn đến cảm giác không thoải mái. Ngoài ra đối với một số phụ nữ, các cơn đau nhức dữ dội ở lưng dưới hoàn toàn không giảm bớt sau khi sinh con. Tình trạng này cũng có thể cản trở sự phục hồi của bạn, gây khó khăn cho việc di chuyển hoặc thậm chí không thể ngồi quá lâu.

Sau khi sinh tại sao phụ nữ lại mắc chứng đau lưng?

Theo các chuyên gia từ sức khỏe Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết: Đau lưng không phải là vấn đề có thể biến mất một sớm một chiều mà nó sẽ còn kéo dài khá lâu, tùy vào tình trạng của từng người. Tuy nhiên, bạn vẫn nên biết lý do cơn đau này xuất hiện và khiến bạn khó chịu:

Những thay đổi về thể chất chẳng hạn như tăng cân, tử cung mở rộng… trong thời gian mang thai mà chứng đau lưng dưới bắt đầu xuất hiện từ tam cá nguyệt thứ hai và tiếp tục trong một vài tháng sau khi sinh.
Thủ phạm chính gây ra hiện tượng đau lưng sau sinh là nội tiết tố. Cơ thể thường giải phóng progesterone và relaxin khi mang thai để giúp thư giãn dây chằng, khớp xương chậu hoặc giúp em bé chào đời dễ dàng hơn trong lúc chuyển dạ. Vì các nội tiết tố này có thể tồn tại khá lâu nên sẽ dễ dàng dẫn đến hiện tượng đau lưng.
Quá trình chuyển dạ cũng đóng góp một phần lý do khiến bạn đau lưng sau sinh. Nếu chọn hình thức sinh thường thì trong khi thực hiện hành động rặn, nhiều cơ bắp sẽ bắt đầu bị cảm thấy quá tải và căng cứng.
Quãng thời gian thiếu ngủ do phải chăm sóc em bé, cúi người và bế con lên đều khiến khu vực lưng chịu nhiều mệt mỏi.
Tư thế cho con bú không đúng cũng sẽ gây căng thẳng cho cơ lưng dưới gây đau lưng.
Gây tê màng cứng có gây đau lưng sau sinh không? Thực ra, biện pháp gây tê màng cứng hay gây tê tủy sống không dẫn đến đau lưng sau sinh mà chỉ tăng nguy cơ nhức mỏi vùng lưng dưới trong vài ngày mà thôi.

Tuyến sinh Cao đẳng Hộ sinh năm 2019 với hình thức xét tuyển đơn giản

Sau khi sinh quãng thời gian đau lưng kéo dài trong bao lâu ?

Hầu hết các chức năng của cơ thể sẽ trở lại bình thường sau khi bé yêu chào đời. Dẫu vậy nhưng không giống như các vấn đề khác, cơn đau lưng sẽ vẫn tồn tại. Một số bác sĩ đã chia sẽ rằng phải mất đến gần 6 tháng để cơ thể bạn ổn định và các hormone relaxin lắng xuống dần cũng như khiến cơn đau lưng tiêu biến.

Tuy nhiên, nếu người mẹ trải qua hoạt động thể chất vất vả sau khi mang thai, thì cơn đau lưng có thể kéo dài đến 10 hoặc 12 tháng. Thêm vào đó, béo phì sẽ góp phần làm tăng nguy cơ đau lưng lâu năm.

Biện pháp giúp thoát khỏi đau lưng sau sinh là gì ?

Dẫu cho cảm giác đau nhức khiến bạn khó chịu nhưng cũng đừng vì nó mà căng thẳng quá nhiều. Có rất nhiều biện pháp khắc phục tại nhà dành cho chứng đau lưng sau sinh rất đơn giản và đầy hiệu quả. Vì vậy, hãy thư giãn và thử làm theo những gợi ý dưới đây để đẩy lùi tình trạng này nhé:

Chườm đá hoặc chườm nóng lên vùng lưng bị đau
Tránh mang vác vật nặng bởi sẽ ảnh hưởng đến khớp
Cố gắng ngủ trong tư thế thoải mái cùng một chiếc gối mềm và mỏng
Duy trì tư thế ngồi thẳng và không nghiêng người về phía trước khi cho con bú
Tắm nước ấm trong vài tuần sau khi sinh thay vì nước thường để giúp làm dịu cơ
Dùng thuốc mỡ giảm đau, sản phẩm này sẽ mang đến cảm giác dễ chịu tức thì và kéo dài vài giờ sau đó
Nếu cảm thấy đau lưng dưới nhiều hơn, hãy kê cao chân mỗi khi ngồi nhé. Thêm vào đó, bạn có thể đặt 1 chiếc gối nhỏ dưới lưng để giúp cảm thấy thoải mái
Bế em bé ngang hông trong thời gian dài sẽ khiến cơn đau hông trở nên dai dẳng hơn, vì vậy đã đến lúc dùng những dụng cụ địu em bé khi đưa con ra ngoài · Mỗi tuần một lần, hãy tìm đến dịch vụ massage bằng tinh dầu. Biện pháp này giúp tăng cường khả năng lưu thông máu trong cơ thể và giảm đau cơ ở lưng
Cố gắng không thực hiện quá nhiều hoạt động thể chất ngay sau khi sinh và nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt. Cơ bắp và khớp của bạn cần được nghỉ ngơi sau những tháng dài căng thẳng
Có rất nhiều bài tập giảm đau lưng sau khi sinh mà bạn có thể thực hiện để giải tỏa căng thẳng cho các cơ và dây chằng. Hãy thử những tư thế yoga thư giãn và các bài tập kéo giãn, chúng sẽ giúp cải thiện tính linh hoạt, sức chịu đựng. Nếu sinh mổ thì đi bộ là một trong những giải pháp khá tuyệt vời
Khuỵ gối khi bạn muốn nhặt một cái gì đó từ sàn nhà thay vì trực tiếp uốn cong eo và duỗi tay ra. Hành động này vô tình sẽ gây đau lưng

Bạn cũng có thể thực hiện một số động tác nghiêng xương chậu, cách thực hiện như sau: