Loading...
Đa phần khi mang bầu chị em phụ nữ thường bị trào ngược dạ dày. Luôn gây cảm giác khó chịu trong suốt tháng đầu của thai kì, vậy có mẹo nào giúp chị em giảm thiểu không ?
- Tác dụng của nước dừa đối với sức khỏe và phụ nữ mang thai
- Uống nước tía tô khi mang bầu có ảnh hưởng gì tới sức khỏe không ?
- Cách phòng sởi cho bà mẹ mang thai
Có những mẹo nào giúp bà bầu giảm thiểu tối đa bị trào ngược dạ dày
Vì sao bà bầu lại bị trào ngược dạ dày ?
Khi bắt đầu mang thai, các hormone trong cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi, nhạy cảm. Các nội tiết tố progesterone được sản sinh nhiều khiến tử cung giãn nở để thai nhi phát triển nhưng đồng thời sự gia tăng quá mức hormone này cũng khiến van dạ dày bị giãn rộng hơn làm axit trong dạ dày dễ trào ngược lên thực quản hơn.
Khi mang thai, lượng hormone relaxin ở mẹ bầu cũng tăng lên, khiến cho quá trình co bóp và tiêu hóa thức ăn bị ứ trệ, lượng acid sản sinh nhiều hơn gây trào ngược. Tình trạng này gây cảm giác khó chịu, mệt mỏi cho mẹ bầu. Đa số bà bầu bị trào ngược khi mang thai lần đầu thì có thể tiếp tục tái phát trong lần mang thai tiếp theo. Nhưng các triệu chứng sẽ tự biến mất sau khi sinh em bé.
Những mẹo đơn giản giúp bà bầu giảm thiểu tối đa bị trào ngược dạ dày
- Chia nhỏ các bữa ăn: Thay vì ăn 3 bữa như bình thường đến no bụng, bà bầu nên chia nhỏ thành khoảng 7 – 8 bữa trong ngày để tránh tạo nhiều axit dẫn đến dư thừa trong dạ dày.
- Chăm tập thể dục nhẹ nhàng: Khi mẹ bầu chịu khó tập luyện vận động thì hệ tiêu hóa sẽ hoạt động hiệu quả hơn. Một số bài tập đơn giản như đi bộ cũng rất thích hợp để giảm thiểu nguy cơ sản sinh axit trong dạ dày. Duy trì thói quen đi bộ mỗi ngày khiến cho bạn và em bé đều khỏe mạnh.
- Tránh ăn các chất cay nóng và caffeine: Những thức ăn có nhiều gia vị cay nóng, hương liệu hay các loại trà, cafe, socola, món ăn chiên xào, nhiều chất béo… sẽ khiến cho tình trạng trào ngược thêm trầm trọng.
- Nhai kỹ ăn chậm: Mẹ bầu nên ăn từ từ và chậm rãi để thức ăn được trung hòa với enzyme trong nước bọt giúp dễ tiêu hóa hơn. Ăn vội vàng còn khiến cho không khí chiếm diện tích lớn hơn trong dạ dày gây gia tăng hiện tượng trào ngược.
Xét tuyển Cao đẳng Hộ sinh chỉ cần tốt nghiệp THPT bạn đã biết chưa ?
- Không nên vừa ăn vừa uống: Nhiều mẹ bầu nghĩ rằng việc trộn cơm với canh sẽ giúp dễ ăn, dễ tiêu hơn. Nhưng thực tế không phải vậy, điều này còn khiến cho dạ dày thêm quá tại và kích thích sản sinh thêm axit dạ dày.
- Ăn một chút đồ lạnh: Cảm giác khó chịu nóng rát khi trào ngược sẽ được lấn át bởi những chiếc kem hoặc nước lạnh. Các đồ ăn lạnh có thể tạo cảm giác mát mẻ hơn một chút cho mẹ bầu. Nhưng chỉ nên ăn một chút thôi, vì đây không phải thức ăn lành mạnh dành cho em bé.
- Thi thoảng ngồi dậy vận động: Nằm là tư thế lý tượng để các axit dễ dàng bị trào ngược lên thực quản. Khi vừa ăn xong bạn nên ngồi nghỉ khoảng 15 phút sau đó đứng dậy đi lại nhẹ nhàng. Tuyệt đối không ăn khi đang nằm.
- Sử dụng gối cao đầu: Khi ngủ hoặc nằm, mẹ bầu nên chuẩn bị một chiếc gối cao kê lưng để cải thiện tình trạng trào người và kiểm soát căn bệnh này.
- Mặc quần áo thoải mái: Mẹ bầu cơ thể phát triển theo em bé nên cần những bộ quần áo rộng rãi thoáng mát. Mặc trang phục ôm sát có thể gây áp lực lên bụng là gia tăng khả năng trào ngược.
- Chú ý cân nặng: Việc tăng cân ở bà bầu là đương nhiên, tuy nhiên nên kiểm soát thật tốt để không bị thừa cân trong thai kỳ. Cân nặng của mẹ bầu tăng quá nhiều sẽ khiến triệu chứng bệnh trở nên trầm trọng hơn.
- Giữ tinh thần thoải mái: Những căng thẳng, stress cũng là nguyên nhân chủ yếu gây trào ngược ở người bình thường. Bà bầu bị trào ngược dạ dày cũng vậy nên duy trì tinh thần thoải mái nhất.
Trên đây là những chia sẻ từ những chuyên gia giảng viên Y sĩ đa khoa tại Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur, giúp cho chị em phụ nữ khi mang bầu có thể giảm thiểu được chứng trào ngược dạ dày và luôn giữ sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Nguồn: Trung cấp Hộ sinh
