Đầu thai kỳ, mẹ nên ăn gì để con thông minh?

Thời gian đầu mang thai là giai đoạn quan trọng cho sự phát triển của thai thi. Vì vậy mẹ cần phải có một chế độ dinh dưỡng hợp lý cho cả mẹ và bé.

Đậu đen tốt cho thai nhi

Đậu đen tốt cho thai nhi

Theo chuyên gia sức khỏe mẹ và bé Đặng Nam Anh thì những tháng đầu của thai kỳ mẹ cần phải bổ sung dinh dưỡng hợp lý để trẻ được phát triển toàn diện sau này

Ăn nhiều đậu đen, hoa quả, các loại măng

Axit folic là 1 chất dinh dưỡng quan trọng trong thai kỳ, đã được minh chứng là có khả năng làm cho giảm đáng kể nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi & tương hỗ sự tiến lên thông thường của không ít tế bào trong cơ thể những nữ giới sở hữu nguy hại với thai dị tật bẩm sinh,sẽ phải một đơn thuốc chứa hàm lượng cao của acid folic.

Ngoài những mẹ bầu cũng có thể lựa chọn những dòng thực phẩm giàu folate như đậu đen măng tây, rau bina, trái cây và nước trái cây, đậu lăng, các loại ngũ cốc, bột mì…

Thịt bò chứa nhiều sắt

Thịt bò và thịt gà là nguồn thực cung cấp sắt hoàn hảo nhất.trong khi mang thai ngoài ra, 1 số ít mẫu thực vật cũng cung ứng sắt như rau bina, đậu lăng nói riêng & các loại đậu kể chung … thế nhưng chất sắt từ nguồn thực vật khó hấp thu hơn từ động vật hoang dã. vì thế, những bà mẹ ăn chay nên bổ trợ thêm sắt từ thuốc.

Ăn thịt bò có nhiều sắt

Ăn nhiều loại cá

Tiêu thụ phổ biến cá trong thai kỳ rất bổ dưỡng cho sự phát triển của thai nhi các loại cá giàu dinh dưỡng bao gồm: Cá cơm, cá da trơn, cá trích, cá hồi, cá minh thái, cá tuyết và tôm. mặc dù vậy, bạn cũng nên tránh xa 1 số loại cá mang hàm lượng thuỷ ngân cao như cá kiếm, cá kình, cá thu & cá mập.

Bổ sung chất béo hữu cơ

Cá hồi là nguồn cung cấp Omega-3 hoàn hảo cho thai phụ. bên gần đó, quả óc chó và hạt lanh cũng chứ rất nhiều chất béo lành mạnh.

Bổ sung nhiều rau

Bổ sung nhiều rau

Thêm nhiều can xi

Canxi cần thiết cho sự dựng nên & cách tân và phát triển xương ở thai nhi. thế nên, những bà mẹ cần đảm bảo được cung ứng nguồn canxi đầy đủ trong quãng tiến trình có thai. 1000 Mg canxi hàng ngày là hàm lượng tương thích cho những bà bầu.Các bà mẹ phải đảm bảo an toàn đáp ứng nguồn canxi không thiếu thốn trong quãng giai đoạn sở hữu thai.

Thêm nhiều chất xơ

Táo bón là hiện tượng thịnh hành của thai kỳ lúc sở hữu thai,thân hình của người mẹ trì trệ, kể cả hệ tiêu hoá. lời khuyên dành riêng cho những bà mẹ là tiêu tụ thật nhiều chất xơ ( 28-30 gam mỗi ngày) và uống đủ nước để cơ thể hoạt động trơn tru nhất có thể.

Tránh xa các loại bia rượu

Bác sĩ Weiner – chủ tịch Sản phụ khoa tại ĐH Kansas (Mỹ) – cho biết: “Rượu đã được chứng minh là có nguy cơ tiềm ẩn gây ra dị tật bẩm sinh cho thai nhi cũng giống như đe doạ tới sự đi lên trí não của trẻ. một chút rượu rất có thể không tác động nhiều đến mẹ nhưng lại là mối đe doạ lớn với thai”. Mẹ bầu cũng bắt buộc thận trọng sở hữu caffeine, nên làm tiêu dùng 1 lượng nhỏ hằng ngày để bảo đảm an toàn sức khoẻ bà mẹ & bé.

Không nên ăn vô tội vạ

Bà mẹ tăng cân vô số trong thai kỳ rất có thể dẫn tới bệnh tim, bụ bẫm & tiểu đường bẩm sinh cho thai nhi. trong thực tế, thai phụ chỉ việc khoảng 300 calo hàng ngày, vì thế bạn cần mưu trí chọn lựa thực phẩm để vừa đảm bảo an toàn không thiếu thốn dinh dưỡng, vừa hạn chế ôm đồm ăn vô số.