Loading...
Theo nữ hộ sinh, dù gặp phải bất cứ vấn đề gì về sức khỏe trong quá trình mang thai cũng đều rất nguy hiểm. Cao huyết áp cũng không ngoại lệ, điều này có thể gây nguy hiểm cho thai nhi cũng như thai phụ. Vì vậy, khi mang thai, huyết áp của bạn cần phải được kiểm soát.
- Những điều cần kiêng cữ khi mang thai 3 tháng cuối
- Nữ hộ sinh lý giải vì sao khi mang thai chân phù nề
- Bà bầu mang thai cần ngủ bao nhiêu là đủ
Nữ hộ sinh hướng dẫn kiểm soát huyết áp trong quá trình mang thai
Nhiều phụ nữ khi bị tăng huyết áp trong quá trình mang thai thường sử dụng thuốc điều trị tăng huyết áp. Tuy nhiên, theo những Trình dược viên đã tốt nghiệp Cao đẳng Dược Hà Nội, không phải tất cả các loại thuốc điều trị cao huyết áp đều an toàn với mẹ bầu. Vì vậy, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi có ý định sử dụng thuốc. Với những trường hợp huyết áp tăng nhẹ, các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên chủ động thay đổi một số thói quen sinh hoạt, thường xuyên tập thể dục để kiểm soát mức huyết áp của mình. Đặc biệt, các chuyên gia cũng cho rằng, một chế độ dinh dưỡng lành mạnh sẽ giúp mẹ bầu điều chỉnh mức huyết áp của mình một cách hiệu quả.
Kiểm soát lượng muối sinh hoạt
Dùng quá nhiều muối với người bình thường đã gây nên tình trạng dư thừa lượng i-ốt trong cơ thể, có thể dẫn đến một số bệnh không mong muốn. Với bà bầu cũng không ngoại lệ, dùng quá nhiều muối sẽ không tốt cho thai nhi. Bạn chỉ nên sử dụng 3g muối nếu đang bị cao huyết áp.
Bổ sung lượng nước cho cơ thể
Hãy tạo thói quen uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể đặc biệt là khi mang thai. Bạn nên sử dụng nhiều ước hơn người bình thường để đảm bảo sức khỏe cho cả bản thân và thai nhi. Bạn có thể lựa chọn nước hoa quả hoặc nước ép rau không muối và đường.
Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh
Ăn uống lành mạnh cũng chính là cách bảo vệ sức khỏe cho bà mẹ và thai nhi được khỏe mạnh. Thường xuyên bổ sung các dưỡng chất từ đậu nành, quả óc chó, hạt lanh và các loại rau lá xanh sẫm như rau bina. Bằng cách bổ sung những loại thực phẩm này trong chế độ ăn, bạn có thể kiểm soát được huyết áp một cách tự nhiên không cần dùng thuốc.
Tăng cường bổ sung thực phẩm chứa axit béo
Khi ăn những thực phẩm giàu axit béo omega – 3, bạn không chỉ giúp tăng cường sức khỏe cho chính mình mà còn thúc đẩy sự phát triển của não và mắt bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Ngoài ra, ăn những thực phẩm omega-3 còn giúp bạn chống lại cao huyết áp trong thai kỳ. Những loại thực phẩm như cá hồi, trứng, quả óc chó, đậu phụ, cá mòi, v.v… là những lựa chọn tốt.
Sử dụng cacao trong quá trình mang thai
Cacao là một trong những nguồn dưỡng chất giúp bổ sung nguyên liệu tự nhiên tốt nhất cho mẹ bầu, có thể giúp hạ huyết áp trong thai kỳ. Một khẩu phần cacao sẽ giúp kích thích cơ thể sản sinh oxit nitric, tăng cường máu lên não và toàn cơ thể, tạo điều kiện để điều chỉnh huyết áp.
Sử dụng thảo dược để kiểm soát huyết áp
Đông y đã chỉ ra có một số loại thảo dược có tác dụng kỳ diệu trong kiểm soát huyết áp cao. Trong đó, tỏi là cây thuốc giúp giảm co thắt động mạch, thay đổi nhịp tim và làm chập nhịp tim, từ đó giảm huyết áp cao.
Đi bộ để cải thiện sức khỏe
Đi bộ có thể giải quyết nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt đối với những người bị cao huyết áp. Khi bạn đi bộ, bạn hãy hít thật sâu và thở ra. Bước từng bước nhỏ, suy nghĩ tích cực về những điều trong cuộc sống sẽ giúp cho bạn giảm và kiểm soát huyết áp.
