Loading...
Nhiều phụ nữ sau sinh, dù sinh thường hay sinh mổ, thường gặp tình trạng đau nhức xương khớp. Tuy phổ biến nhưng không phải ai cũng hiểu rõ nguyên nhân và tác động của nó đến sức khỏe, cuộc sống.
- Những dấu hiệu trẻ bị sang chấn tâm lý cha mẹ cần lưu tâm
- Triệu chứng bệnh chàm sữa ở trẻ nhỏ và giải pháp điều trị hiệu quả
Bài viết sau chuyên gia y tế tại Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn sẽ cùng bạn tìm hiểu chi tiết về nguyên nhân, hệ lụy và những giải pháp hiệu quả giúp cải thiện tình trạng này.
Nguyên nhân gây đau nhức xương khớp ở phụ nữ sau sinh
Tình trạng đau nhức xương khớp sau sinh có thể bắt nguồn từ nhiều yếu tố khác nhau. Việc nhận diện đúng nguyên nhân sẽ giúp mẹ có hướng xử lý phù hợp và kịp thời.
Sự thay đổi nội tiết tố: Sau khi sinh con, nồng độ hormone estrogen trong cơ thể phụ nữ giảm sút đáng kể. Estrogen là hormone giữ vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sụn khớp, duy trì mật độ xương và hỗ trợ sự linh hoạt của các khớp. Sự sụt giảm estrogen có thể dẫn đến:
- Hạn chế khả năng tái tạo sụn khớp.
- Gia tăng tình trạng mất canxi, dẫn đến loãng xương.
- Dễ tổn thương dây chằng và cơ khớp, gây đau nhức toàn thân.
Thiếu hụt Canxi và Vitamin D: Trong giai đoạn mang thai và cho con bú, cơ thể người mẹ cần lượng lớn canxi và vitamin D để nuôi thai nhi và sản xuất sữa. Nếu chế độ ăn uống sau sinh không được bổ sung đầy đủ, cơ thể sẽ nhanh chóng rơi vào trạng thái thiếu hụt vi chất. Thêm vào đó, việc kiêng khem, ít tiếp xúc ánh nắng sau sinh cũng góp phần làm giảm tổng hợp vitamin D tự nhiên.
Tăng cân quá mức trong thai kỳ: Tăng cân không kiểm soát trong thai kỳ và khó giảm sau sinh tạo áp lực lớn lên các khớp, đặc biệt là vùng cổ, thắt lưng, gối và cổ chân. Điều này góp phần khiến mẹ sau sinh dễ gặp phải các vấn đề về xương khớp, cản trở sinh hoạt hàng ngày.
Ít vận động, sai tư thế: Sau sinh, nhiều phụ nữ hạn chế vận động, thường xuyên nằm hoặc ngồi sai tư thế khi bế, cho con bú. Thói quen này khiến khớp co cứng, tuần hoàn máu kém, dễ gây đau mỏi, đặc biệt ở khớp vai, cổ tay và vùng lưng.
Căng thẳng, rối loạn giấc ngủ: Việc chăm sóc trẻ sơ sinh khiến nhiều mẹ rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài, mất ngủ, thậm chí trầm cảm sau sinh. Khi hệ thần kinh bị tác động tiêu cực, quá trình tuần hoàn máu đến khớp bị gián đoạn, dẫn đến cảm giác đau nhức toàn thân.
Bệnh lý xương khớp tiềm ẩn: Một số phụ nữ có tiền sử mắc các bệnh về xương khớp như thoái hóa khớp, viêm khớp, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống,… có nguy cơ cao tái phát hoặc nặng hơn sau sinh do thay đổi nội tiết và áp lực vật lý. Nếu không được phát hiện và điều trị sớm, các bệnh lý này có thể ảnh hưởng lâu dài đến chức năng vận động.
Mức độ ảnh hưởng của tình trạng đau nhức xương khớp sau sinh
Bác sĩ giảng viên Cao đẳng Y Sài Gòn lưu ý đau nhức xương khớp không chỉ đơn thuần là triệu chứng sinh lý sau sinh mà còn có thể gây ra những hệ lụy nghiêm trọng nếu không được quan tâm đúng mức.
Ảnh hưởng đến sinh hoạt và chất lượng cuộc sống: Cơn đau kéo dài khiến phụ nữ sau sinh gặp khó khăn trong việc chăm sóc con, thực hiện công việc gia đình, đi lại và nghỉ ngơi. Việc phải thường xuyên chịu đựng cảm giác mỏi mệt khiến cơ thể chậm hồi phục, tâm trạng tiêu cực và dễ dẫn đến suy giảm sức khỏe tổng thể.
Nguy cơ phát triển bệnh xương khớp mạn tính: Nếu tình trạng đau nhức không được điều trị đúng cách, có thể dẫn đến các bệnh mạn tính như thoái hóa khớp, loãng xương, viêm khớp mạn,… Những bệnh lý này ảnh hưởng lâu dài đến khả năng vận động và chất lượng sống của người phụ nữ sau sinh.
Giải pháp giúp cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp sau sinh
Để giảm bớt và ngăn ngừa tình trạng đau nhức xương khớp sau sinh, và trong quá trình nuôi dạy con phụ nữ cần chủ động thực hiện một số biện pháp dưới đây.
- Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ: Một chế độ ăn giàu canxi và vitamin D là điều cần thiết để cải thiện sức khỏe xương khớp. Mẹ nên ưu tiên các thực phẩm như sữa, cá hồi, trứng, rau xanh đậm, hạnh nhân,… Đồng thời, bổ sung omega-3 và collagen từ cá biển cũng giúp tăng độ đàn hồi và giảm viêm cho khớp.
- Vận động nhẹ nhàng, hợp lý: Thực hiện các bài tập phù hợp như yoga, đi bộ, bơi lội,… sẽ giúp tăng tuần hoàn máu, cải thiện độ linh hoạt của khớp và giải tỏa căng thẳng tinh thần. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý khởi động kỹ trước khi tập và không nên gắng sức quá mức.
- Nghỉ ngơi và Massage Đúng Cách: Sau sinh, việc nghỉ ngơi đầy đủ là yếu tố then chốt giúp cơ thể hồi phục và hạn chế tình trạng đau nhức. Mẹ nên hạn chế các tư thế gây áp lực lên lưng và gối, đồng thời sắp xếp thời gian để được massage nhẹ nhàng. Massage đúng kỹ thuật sẽ giúp giãn cơ, giảm đau và tăng cảm giác thư giãn. Tốt nhất nên thực hiện bởi chuyên viên có chuyên môn để đảm bảo an toàn.
- Khám bác sĩ khi cần thiết: Nếu tình trạng đau nhức kéo dài, sưng khớp, hạn chế vận động,… mẹ nên đến khám tại các cơ sở y tế chuyên khoa xương khớp. Việc thăm khám và điều trị đúng lúc sẽ giúp kiểm soát nguyên nhân và ngăn ngừa biến chứng nghiêm trọng.
Đau nhức xương khớp là vấn đề thường gặp ở phụ nữ sau sinh, song không nên xem nhẹ. Việc hiểu rõ nguyên nhân, đánh giá đúng mức độ ảnh hưởng và thực hiện các biện pháp chăm sóc phù hợp sẽ giúp mẹ phục hồi sức khỏe nhanh chóng, duy trì cuộc sống khỏe mạnh và năng động sau khi sinh con.
