Những thực phẩm dinh dưỡng cho bé giúp điều hòa giấc ngủ

Sử dụng những loại thực phẩm dinh dưỡng cho bé có nguồn gốc tự nhiên giúp điều hòa giấc ngủ, đem lại sức khỏe cho bé và đem lại sự yên lòng cho các phụ huynh.

Những thực phẩm dinh dưỡng cho bé giúp điều hòa giấc ngủ

Theo giảng viên Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn thì đối với trẻ nhỏ có 2 việc quan trọng nhất là ăn tốt và ngủ ngon để giúp trẻ phát triển một cách toàn diện . Nếu trẻ hay bị mất ngủ, nhất là mất ngủ thường xuyên kéo dài. Điều này, có thể ảnh hưởng xấu đến quá trình phát triển của trẻ nhỏ và làm trẻ không phát triển bình thường theo đúng độ tuổi. Nhưng các bậc phụ huynh có thể hoàn toàn chủ động trong việc điều hòa giấc ngủ cho bé, bằng cách sử dụng những loại thực phẩm dinh dưỡng cho bé có nguồn gốc từ tự nhiên trong chế độ ăn uống hàng ngày của bé.

Những loại thực phẩm dinh dưỡng cho bé có nguồn gốc tự nhiên

Quả táo

Trong Táo có chứa nhiều rất nhiều vitamin C, protein, canxi… táo là một trong những loại thực phẩm dinh dưỡng cho bé có chứa nguồn dinh dưỡng phong phú, có tác dụng an thần rất tốt. Đặc biệt, canxi trong quả táo là chất giúp xoa dịu, trấn an tinh thần trẻ, làm bé nhanh chóng đi vào giấc ngủ.

Chuối chín

Thành phần trong chuối chín có chứa Melatonin và Serotonin là chất có tác dụng điều hòa chu kỳ giấc ngủ của bé, Magie trong chuối làm cơ thể thư giãn, giúp cho bé giấc ngủ ngon và sâu. Các mẹ có sủ dụng chuối chín xay với một ít kem bơ cho bé ăn hàng ngày, tryptophan và canxi trong sữa cũng đóng góp phần lớn trong quá trình điều hòa giấc ngủ cho bé.

Hạt sen

Hạt sen không chỉ có tác dụng làm thực phẩm dinh dưỡng cho bé, mà xa xưa hạt sen đã được sử dụng như là một loại thực phẩm quý, ăn ngon và có công dụng tuyệt vời với cả sức khỏe mẹ và bé vì vậy, bạn có thể sử dụng hạt sẽ để nấu cháo hoặc nấu chè cũng rất ngon cho trẻ sử dụng thường xuyên để trẻ luôn có những giấc ngủ ngon.

Cháo hạt sen thực phẩm dinh dưỡng giúp trẻ có giấc ngủ ngon

Quả óc chó

Quả óc chó đã được các nhà khoa học nghiên cứu và chứng minh có công dụng rất tốt trong điều hòa giấc ngủ của bé. Nếu cho bé ăn quả óc chó trước khi đi ngủ sẽ giúp bé ngủ ngon và yên giấc hơn. Các mẹ có thể nấu cháo quả óc chó với liều lượng khoảng 15g quả óc chó cùng cháo loãng cho bé ăn trước khi đi ngủ để đem đến giấc ngủ êm đềm cho bé.

Củ khoai tây

Khoai tây là có thể được dùng như 1 thực phẩm dinh dưỡng cho bé giúp điều hòa giấc ngủ. Vì, trong khoai tây chứa nhiều carbohydrate – chất mà khi được kết hợp với tryptophan giúp gia tăng cơn buồn ngủ hơn. Vì thế, bố mẹ ở nhà có thể nấu cháo hay đồ ăn cho bé kèm theo khoai tây giúp bé luôn có những giấc ngủ ngon

Sữa và những sản phẩm từ sữa

Sữa là loại thực phẩm dinh dưỡng cho bé rất phổ biến. Sữa luôn không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của mỗi bé. Nhưng Cô Hoàng Thu Nga giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng Hà Nội cho rằng có nhiều người còn chưa biết trong sữa có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất đặc biệt là tryptophan – là chất giúp ổn định thần kinh, khống chế độ hưng phấn thần kinh trung ương, giúp bé ngủ ngon và sâu hơn. Song song, canxi trong sữa còn giúp đẩy mạnh sự sản xuất mentonin, giúp não bộ giảm căng thẳng và ổn định trí não, đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Vì thế các mẹ hãy, cho bé uống một ly sữa vào thời gian trước khi đi ngủ vừa có tác dụng cung cấp nhiều vitamin và dưỡng chất cho sự phát triển của bé cũng vừa giúp bé có được giấc ngủ ngon.

Một số mẹo nhỏ giúp bé có giấc ngủ ngon

Ngoài việc sử dụng các loại thực phẩm dinh dưỡng cho bé thì theo các cán bộ Cao đẳng Y khoa thì các bậc cha mẹ cũng có thể sử dụng một số biện pháp sau đây, để đem lại cho bé những giấc ngủ ngon.

Tập cho bé thói quen đi ngủ đúng giờ

Tập cho bé đi ngủ và đúng những thời gian quy định, sẽ giúp bé hình thành phản xạ tự nhiên về nhu cầu nghỉ ngơi, giúp bé ngủ dễ dàng đi ngủ khi đến giờ trong mọi hoàn cảnh.

Không cho bé ăn nhiều trong khoảng 2 tiếng trước giờ ngủ

Thời gian này không nên cho bé ăn nhiều, kể cả những thực phẩm dinh dưỡng cho bé cũng nên hạn chế, nhất là những thức ăn chứa nhiều dầu hay mỡ sẽ khiến hệ tiêu hóa phải làm việc, cơ thể khó có thể thư giãn hoàn toàn để có một giấc ngủ ngon.

Tạo tâm lý thoải mái cho trẻ

Không được làm cho trẻ bị ức chế tâm lý trước khi ngủ như quát mắng hay dọa nạt hoặc kể những câu chuyện gây sợ hãi và tránh xem phim ảnh kinh dị. Dù trẻ có tiểu tiện trong khi ngủ, bố mẹ cũng hãy nhẹ nhàng làm vệ sinh và cho trẻ ngủ lại, không la mắng làm ảnh hưởng tinh thần trẻ. Giúp cho trẻ có được tâm lý thoải mái và thư giãn trước khi đi ngủ.

Như vậy, với những loại thực phẩm dinh dưỡng cho bé tự nhiên giúp trẻ ngủ ngon giấc hơn vào ban đêm trên, Thạc sĩ Nguyễn Thu Thủy giảng viên dạy các khóa văn bằng 2 Cao đẳng Dược Hà Nội hy vọng các bậc cha mẹ hãy vận dụng linh hoạt để mang đến những kết quả tốt, giúp bé đầy đủ sức khỏe phát triển tốt. Các mẹ hãy luôn nhớ giấc ngủ của bé rất quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển toàn diện của cơ thể và trí não, vì vậy hãy luôn chăm chút cho giấc ngủ ngon mỗi đêm.

Nguồn: Trung cấp hộ sinh