1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...
Chia sẻ:


Khi mang thai bà bầu ăn bánh mì có tốt không?

0

Bánh mì là món ăn quen thuộc vào buổi sáng, cung cấp một số dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, đặc biệt là tinh bột. Tuy nhiên đối với bà bầu ăn bánh mì nhiều liệu có tốt không?

Khi mang thai bà bầu ăn bánh mì có tốt không?

Khi mang thai bà bầu ăn bánh mì có tốt không?

Lợi ích của bà bầu khi ăn bánh mì là gì?

  1. Cho thai nhi khỏe mạnh

Bánh mỳ vì có chứa nhiều tinh bột, giúp thai nhi phát triển cứng cáp. Mỗi ngày vào buổi sáng sớm, bà bầu có thể ăn bánh mì cùng ngũ cốc và một cốc sữa bầu sẽ rất tốt cho sức khoẻ.

  1. Hỗ trợ xương chắc khỏe

Bốn lát bánh mì trắng trong khẩu phần dinh dưỡng thai kỳ mỗi ngày cung cấp cho bà bầu 164mg canxi(giống như 100g sữa chua) trong khẩu phần 800mg canxi mỗi ngày mà chúng ta cần nạp vào cơ thể. Vì vậy mà ăn bánh mì vào mỗi bữa sáng hay bữa trưa giúp tăng đáng kể các chất giúp xương chắc khỏe.

  1. Lành mạnh cho hệ tiêu hóa

Bánh mì đen cung cấp khá nhiều chất xơ nên có thể hỗ trợ mẹ rất tốt trong việc tiêu hóa. Mỗi ngày ăn 2 lát bánh mì đen vào bữa trưa sẽ cung cấp đủ 1/3 nhu cầu chất xơ hàng ngày của bà bầu.

  1. Giúp đẹp da

Làn da chúng ta rất cần protein – chất cần thiết giữ cho da chúng ta khỏe mạnh. Chất dinh dưỡng này thường có trong bít tết, cá và đồ nướng nhưng có một điều ngạc nhiên là nó cũng có trong bánh mì. Vì vậy mà 4 lát bánh mì mỗi ngày có thể cung cấp 1/4 lượng protein cho phụ nữ mang thai.

Tuyển sinh Cao đẳng hộ sinh năm 2019 cấp bằng chính quy

Tuyển sinh Cao đẳng hộ sinh năm 2019 cấp bằng chính quy

Những lưu ý khi ăn bánh mì mẹ bầu cần biết

– Theo các chuyên gia dinh dưỡng tại Trung cấp Y thì phụ nữ có thai nên ăn bánh mì hoặc ngũ cốc nguyên chất không thêm đường. Tất nhiên, tùy theo khẩu vị riêng mà mẹ bầu có thể ăn cùng với đậu phộng, nho khô hoặc mật ong.

– Có thể ăn kèm bánh mì với rau củ, súp, thịt bò, thịt nạc, cá, hoa quả….để tăng chất xơ và đỡ ngán.

– Đọc kĩ thành phần của các loại bánh mì trước khi mua để lựa chọn loại có ít calories và chất béo nhất, phù hợp với mục đích sử dụng, tốt nhất nên chọn loại bánh mì chỉ chứa 35-40 calories/lát.

– Chỉ dùng bánh mì thay thế cho bữa sáng và bữa ăn nhẹ, tuyệt đối không thay bánh mì với gạo vì sẽ khiến mẹ bầu tăng cân mất kiểm soát.

– Không nên ăn bánh mì vỉa hè, bày bán nơi lề đường kém vệ sinh, tiềm ẩn nhiều nguy hiểm, dễ khiến mẹ bầu mắc các bệnh lây qua đường ăn uống như viêm gan, tả, kiết lị, thương hàn, tăng nguy cơ ngộ độc, gây hại cho thận và tim mạch.

Nguồn: Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn